健康报讯(记者 吴倩 特约记者 朱雅丽 实习记者 罗炜琪)7月22日是二十四节气的第12个节气——大暑,平博体育网址在当天召开“时令节气与健康”系列主题新闻发布会,介绍大暑时节的健康知识。平博体育网址新闻发言人、宣传司副司长米锋介绍,大暑节气是一年中阳光猛烈、气温最高的时段,“湿热交蒸”在此时达到顶点。此时,防暑降温是首要任务,要避免长时间暴露在高温环境下,预防中暑,要注意养护脾胃。同时应注意静养身心,保持情绪稳定,避免过度劳累。
“大暑节气主要在‘中伏’阶段,酷暑炎热,容易耗气伤津,民间有‘暑天无病三分虚’的说法,这时的养生应该清热祛暑和益气养阴并进。”江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博指出,老人、儿童和体虚气弱的人群应减少室外活动,防止中暑等问题发生。野外高温作业者尽量早出工、晚收工,避开最热时段;一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况,须迅速撤离到阴凉通风处休息;如果这些状况持续存在或加重,须及时就医。
中医讲究春夏养阳,夏季与心对应。黄亚博推荐3个养心小妙招:一是颐养心神,要有意识地进行精神调养,日常可以多做些静心宁神的事情,打打太极拳、八段锦;二是闭目养神,闭目端坐,凝神敛思;三是坚持午睡,中午睡20~30分钟,以缓解身心疲劳,养护心神。
中国气象局首席气象服务专家宋英杰提示,大暑期间,易出现台风、暴雨、高温热浪、山洪、泥石流、山体滑坡,以及城市内涝、农田渍害等衍生灾害。针对高温天气,无论是施工作业,还是旅游出行,都需要做好防范。
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