“学习强国”福建学习平台10月23日电（记者 黄伉玎）“霜降向人寒，轻冰渌水漫”。23日，福建省卫生健康委在福州召开“时令节气与健康福建”系列新闻发布会，聚焦霜降时节的健康养生。会上来自中医药管理、临床医学、气候研究等领域专家，从文化传承、气候特点、疾病预防等多角度，为公众提供科学实用的霜降养生指南。
霜降养生：融合古今智慧，顺应天时
福建省卫生健康委中医药管理一处处长、二级巡视员钱新春以诗意的语言开启分享。他指出，霜降是秋季最后一个节气，标志着气温显著下降、秋燥加剧。从《黄帝内经》“天人相应”思想到南北民俗，养生智慧一脉相承：北方“补霜降”注重固本培元，南方“食柿润肺”强调滋阴润燥。福建本地习俗如“霜降药浴”“四神鸭汤”，更是中医“健脾祛湿、防寒固表”理念的生动实践。他呼吁公众以节气为纲，通过饮食、运动、防护的综合调理，构建立体健康防线。
气候特点：昼夜温差大，防燥保暖并重
福建省气候中心工程师吴政秋分析，今年霜降期间（10月23日至11月6日），福建气温略偏高、降水偏少，昼夜温差显著，秋燥突出。他建议公众根据天气及时增减衣物，尤其注意关节保暖，佩戴护膝、护腰；饮食上多选用银耳、百合、山药等润燥食材，避免生冷伤脾，适量食用温性食物如羊肉、生姜以促进血液循环。
疾病预防：重点人群专项指导
针对霜降高发疾病，专家们给出具体建议：
在呼吸系统防护方面，厦门市中医院儿科主任李蕙提醒：“风为百病之长，海风常夹带燥邪与湿气，首先犯肺。”她建议做好颈部、背部和足部保暖，推荐饮用紫苏叶或生姜泡水预防风寒感冒。
对于心脑血管健康，厦门市中医院执行院长常静玲解释道：“霜降后自然界阳气由‘收’转‘藏’，若人体内素有痰瘀，加之寒邪外束，易诱发中风。”她推荐日常饮食加入山楂、黑木耳等食材，同时分享了两款养生茶方——决明子菊花茶和三七丹参茶。
在儿童健康方面，李蕙主任特别强调“护好小肚子”的重要性：“海边玩耍时，即使气温不低，但海风带着湿寒之气，极易通过肚脐侵入，导致腹痛腹泻。”
食疗药膳：滋阴润燥，健脾养胃
民间素有“补冬不如补霜降”的说法，这是因为霜降时节脾胃功能较强，此时进补更易被身体吸收和储藏。常静玲院长顺应节气，向公众推荐四款药膳：
四神栗子汤：由茯苓、山药、莲子、芡实及栗子组成，可健脾祛湿，补气养阴以御秋燥，强脾胃以护肺，性质温和，不易上火；
花生红枣莲藕汤：由莲藕、花生和红枣组成，性味平和，能有效缓解秋燥，健脾开胃；
山药枸杞粥：山药与枸杞同煮为粥，能健脾益胃、滋补肝肾，对于改善秋乏、提升精力大有裨益；
沙参玉竹老鸭汤：沙参、玉竹，加上鸭肉，能滋养肺胃之阴，且利水不助湿，是秋季清补的佳品。
作者：黄伉玎
来源：“学习强国”福建学习平台
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